【22時~2時】睡眠のゴールデンタイムの効果についてどれだけ知ってる?

メラトニンが分泌され始める時間帯

睡眠のゴールデンタイムは22時~2時と言われていますが、みなさんはどれだけ効果があるのか知っていますか?実際調べ、いろんな効果や何故ゴールデンタイムがいいのか根拠を紹介します!

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