【整腸・免疫力アップ・美肌効果・ダイエットにも!】ヨーグルトの種類別効能一覧

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最近は免疫力を高め、腸内環境をキレイにするのに効果的なヨーグルトが再注目されていますね!

僕もここ2ヵ月程ヨーグルトを毎日食べてますが、今年に入ってから風邪をひいてません!毎年この時期は必ず風邪をひいているんですが・・・運がいいのかヨーグルト効果なのかは確信ではないですが、確実にお腹の調子は良くなってますね。

今回はそんなヨーグルトの効能のおさらいと、市販されているヨーグルト別効能を紹介します。

ヨーグルトに期待できる効能

ヨーグルトは乳製品で知られていますが、発酵食品であるって知ってました?そうです【菌】が入ってるんです。うじゃうじゃーっと。牛乳に乳酸菌を加えて発酵させるとヨーグルトが出来上がるというわけです。

ラクティス

ビフィズス菌、ガセリ菌、ブルガリクス菌、アシドフィルス菌、サーモフィルス菌これらはすべて乳酸菌です。聞いたことある名前もあったんじゃないでしょうか?

さて、このヨーグルトの効能ですが

  • 免疫向上効果
  • 腸内環境を整える
  • アトピーの予防
  • 便通が良くなる
  • 花粉症に効果
  • 脂肪燃焼(整腸作用により腸が活性化するため)
  • 肌のトラブル改善等々・・・

ヨーグルトの効能は挙げたらキリがないほど多いです。少量を毎日摂取することで効果は最大限発揮されます!

でも、メーカーによって使っている乳酸菌株が違うため、効能も変わってきます!

自分の目的に合ったヨーグルトを選択して買うことが必要になってきます。ヨーグルトの種類別効能をまとめました。

ヨーグルトの種類別効能

1073-R-1乳酸菌

1073-R-1乳酸菌(明治ヨーグルトR-1

【免疫力アップ】・・・NK細胞(ナチュラルキラー細胞のこと)を活性化させる。

LB81乳酸菌

LB81乳酸菌(明治ブルガリアヨーグルト)

【整腸効果・美肌効果】・・・便秘の改善。肌のキメが細かくなる。肌の弾力がアップ。

ガセリ菌SP株ビフィズス菌SP株

ガセリ菌SP株ビフィズス菌SP株(雪印メグミルク ナチュレ)

【内臓脂肪減少・整腸効果】・・・お腹の調子を整えることで腸が活性化し、結果的に脂肪燃焼に繋がる。

ビフィズス菌BB536

ビフィズス菌BB536(森永ビヒタス)

【大腸がんの予防・花粉症の緩和・整腸効果】・・・花粉が飛散する前から摂取していた被験者は、花粉症の症状が抑制されたという。

ビフィズス菌BE80

ビフィズス菌BE80(ダノンビオ)

整腸効果・美肌効果】・・・腸内の腐敗菌が減り、整腸効果・美容効果がある。

代表的な市販ヨーグルトを挙げてみましたが、種類によって効能は様々ですね!ヨーグルトも自分に【合う・合わない】があるので、いくつか試してみましょう!

一日に大量に食べたからといって効果は出ません。1日100g~を目安に少量を長く摂取するのが効果的です

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